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La marcha nórdica ‒el Sauvakävely, Suomalainen Sauvakävely‒ es el arte finlandés de caminar con bastones, una actividad que hunde sus raíces en un país donde la naturaleza y el ejercicio físico forman parte de su ADN. En el presente libro encontrarás un enfoque y una visión de esta singular y accesible forma de practicar ejercicio físico, dando a conocer sus fundamentos en base a las novedosas propuestas del Modern Nordic Walking, con una mirada y una perspectiva que tiene muy presente en todo momento la esencia y filosofía de sus promotores finlandeses. Desde los conocimientos más básicos, hasta los aspectos técnicos más avanzados, todo ello explicado de una forma muy sencilla y gráfica, pero sin perder un ápice de rigor. Con este manual te invitamos a que descubras la práctica del nordic walking, una propuesta de ejercicio para que conectes de una forma muy placentera y amable con tu naturaleza más cercana. Qué es la marcha nórdica • Múltiples beneficios • Nivel, intensidad y objetivos • Marcha nórdica en montaña • El material • Técnica básica y adaptación al terreno • Pautas para una buena sesión • Ejercicios de movilización, de capacitación física y de retorno a la calma • Consejos para un programa de entrenamiento • Un reto personal: la travesía Nordic Walking Dreams • Alimentación, hidratación y descanso • Marcha nórdica segura y responsable… entre otros temas.
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