Provjerite status narudžbe
LIBRISTO
LIBROAMANTO
obvezno
Zaboravljena zaporka
Pridružite se zajednici ljubitelja knjige iz cijelog svijeta i ostvarite mnoštvo pogodnosti. Izradite besplatni račun
0
Besplatna dostava Overseas kurirskom službom iznad 69.99 €
DPD kurir 3.99 € DPD točka 3.49 € GLS Kurir 4.99 € GLS paketomat 3.99 € Hrvatska pošta 4.99 € Dostava Overseas 4.99 € Box Now 4.49 €
phone Kontakt phoneKako kupovati
Besplatna dostava putem Box Now paketomata i Overseas kurirske službe iznad 69,99 €.

跑步者的食谱

Jezik KineskiKineski
Knjiga Meki uvez
Knjiga 跑步者的食谱 瑾 林
Libristo kod: 50430883
Nakladnici 瑾 林, ožujak 2023
与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数... Cijeli opis
? points 77 b
31.88 €
Vanjske zalihe Šaljemo za 14-21 dana

Do 30 dana za povrat

Kupci su kupili i

Uncle Remus, His Songs and His Sayings Joel Chandler Harris / Knjiga Meki uvez
common.buy 11.70 €
Making An Elephant Graham Swift / Knjiga Meki uvez
common.buy 9.68 €
Impacts of Violent Conflicts on Resource Control and Sustainability Esther Akumbo Nyam / Knjiga Tvrdi uvez
common.buy 192.22 €
Karma Wears Versace Palmer Rod Palmer / Knjiga Meki uvez
common.buy 12.81 €
The Discovery and Settlement of Port MacKay, Queensland (1908) Henry Ling Roth / Knjiga Tvrdi uvez
common.buy 37.22 €
Gamal Abdul Nasser d'Égypte Kemal Yildirim / Knjiga Meki uvez
common.buy 33.79 €
Llechi Manon Steffan Ros / E-knjiga Adobe ePub DRM
common.buy 7.96 €
Mademoiselle Mori Margaret Roberts / Knjiga Meki uvez
common.buy 27.64 €
Fotelik do samochodu Deluxe z baldachimem 67990AA / Knjiga binding.
common.buy 36.42 €
Short Stories in English/Italian - Parallel Text Laura Mariani / Knjiga Meki uvez
common.buy 5.44 €
Dernière soirée Lisa Gardner / Knjiga Meki uvez
common.buy 13.51 €

与睡眠模式一样，一致性也是赛前日常饮食和营养的基础。赛前几天的良好营养会提供一些帮助，但在营养不良数周后并不能纠正这种情况。另一个重要问题是赛前的营养。这是一个具体的问题，还有训练强度的高低和跑法的选择，但一定要有扎实的原则。


一些跑步者在饱腹时会感到不适。其他人喜欢在比赛或剧烈运动前吃东西。做最适合你的事。建议至少在比赛前 3-4 小时不吃或几乎不吃东西。到目前为止，有必要吃富含碳水化合物的食物：烘焙食品、米饭、面食。大多数跑步者在比赛当天和比赛前夕都能很好地忍受这种食物。一些跑步者试图通过鸡蛋、烘焙食品、肉类等形式获取更多的蛋白质甚至脂肪，但这种食物应该早点吃，因为它的吸收需要更多时间。遵守节制。而且仍然- 实验。在训练前夕或非最重要的比赛前吃一顿不同的饭，看看它如何影响你的结果。


养成在比赛或训练课后 4 小时内饮用和补充碳水化合物的习惯。此时，每 30 分钟少量进食一次，每小时每公斤 w8 可消耗约 2 克碳水化合物。这加速了耗尽的糖原储备的恢复，这非常重要，尤其是在长距离比赛之后。比赛或训练时间越长，之后的营养就越重要。这里有一些适合跑步者的超级食物：


Glumica & Poliglotkinja
EWA KASP za
Pusti video
Ewa Kasp
Libristo ima najveći izbor literature na stranim jezicima. Zato svoje knjige kupujem ovdje.

Informacije o knjizi

Puni naziv 跑步者的食谱
Autor 瑾 林
Jezik Kineski
Uvez Knjiga - Meki uvez
Datum izdanja 2023
Broj stranica 228
EAN 9781783573899
ISBN 1783573899
Libristo kod 50430883
Nakladnici 瑾 林
Težina 312
Dimenzije 152 x 229 x 12

Kategorija

Lifestyle, Hobbies & Leisure > Cookery / food & drink etc > Health & wholefood cookery > Cookery for specific diets & conditions
Lifestyle, Hobbies & Leisure > Cookery / food & drink etc > National & regional cuisine
Poklonite ovu knjigu još danas
To je jednostavno
1 Dodajte knjigu u košaricu i odaberite isporuku kao poklon 2 Zauzvrat ćemo vam poslati kupon 3 Knjiga dolazi na adresu poklonoprimca

Prijava

Prijavite se na svoj račun. Još nemate Libristo račun? Otvorite ga odmah!

 
obvezno
obvezno
Zaboravljena zaporka

Nemate račun? Ostvarite pogodnosti uz Libristo račun!

Sve ćete imati pod kontrolom uz Libristo račun.

Otvoriti Libristo račun
Književni savjetnik Libroamiko
Dobar dan, ja sam Libroamiko, mogu li vam pomoći?