Dash MatarAEdi Madrabok 2022

Veistu hvers vegna DASH mataræðið er valið „besta mataræðið" ár eftir ár?

Það er einfalt: DASH mataræðið er auðvelt og sjálfbært tæki til að skapa heilbrigðan lífsstíl.

Byggt á rannsóknum National Institute of Health, og valið af U.S. News & World Report sem #1 val þess í besta mataræði í heildina, besta mataræði fyrir heilbrigt mataræði og besta sykursýki mataræði, rís DASH mataræði yfir hávaða annarra brelluþyngdar -tapáætlanir.

Að borða hollt þýðir ekki að þú þurfir að svipta þig uppáhalds matnum þínum jafnvel þó þú þjáist af háþrýstingi og háþrýstingi.

Þú þarft aðeins að vita hvernig á að blanda saman matvælum og hafa réttar skammtastærðir til að tryggja að þú farir ekki yfir hollt daglegt hámark kaloría og natríums sem henta heilsu þinni.

DASH, sem þýðir mataræði til að stöðva háþrýsting, hjálpar þér að viðhalda heilbrigðu blóðþrýstingsstigi. Það dregur einnig úr hættu á meltingarvandamálum og krabbameini.

Það lækkar slæma kólesterólið í blóðinu og gerir beinin sterkari.

Þessi mataráætlun snýst allt um rétt hlutföll. Það krefst þess að þú borðir próteinríkt grænmeti, takmarkar saltneyslu þína við 200 mg á dag, dregur úr neyslu á rauðu kjöti, sælgæti og sætum drykkjum og neytir matar með lágt kólesteról og heildarfituinnihald.

Með svo mörgum uppskriftum til að prófa, verður auðveldara fyrir þig að skuldbinda þig til mataráætlunarinnar. Þetta mun draga hugann frá því að borða of mikið af unnum og saltum mat.

DASH mataráætlunin er lífsstíll. Það krefst smám saman breytinga á matarvenjum þínum og skuldbindingu til að fylgja öðrum heilsutækni til að auka áhrif þess.

Eftir hverju ertu enn að bíða?

Gríptu eintakið þitt núna!