La solución mindfulness : prácticas cotidianas para problemas cotidianos

La plena conciencia brinda una senda hacia el bienestar y unherramental para hacer frente a los escollos de la vida cotidiana Yaunque pueda parecernos una cosa exótica, podemos cultivarla -ycosechar sus comprobados beneficios- sin un adiestramiento ni gasto de tiempo especiales. El doctor Ronald Siegel, experimentado terapeuta y experto en esta rama de la psicología, nos muestra en esta guía deagradable lectura cómo hacerlo exactamente. Podremos utilizarestrategias eficaces mientras nos dirigimos en coche al trabajo,sacamos a pasear el perro o lavamos los platos, también encontraremosotros consejos útiles para poner en práctica un plan sencillo y formal en tan sólo veinte minutos al día. Unos planes de acción flexibles,graduales, nos ayudarán a vivir más centrados y a ser más eficaces ennuestro quehacer cotidiano, es decir, a hacer frente a sentimientosdifíciles como, por ejemplo, la ira y la tristeza, a profundizarnuestra relación de pareja, a sentirnos más descansados y menosestresados, a dome?ar hábitos poco sanos, a encontrar alivio a laansiedad y la depresión, y a resolver problemas relacionados con elestrés tales como el dolor, el insomnio y otros de orden físico. Nosayudarán, en suma, para empezar a llevar una vida más equilibrada...,desde hoy mismo. Ronald D. Siegel es doctor en psicología y profesorclínico asistente de Psicología en la Escuela de Medicina de Harvard,donde ha ense?ado durante más de 25 a?os. Ha ense?ado también en lafacultad del Instituto para la Meditación y Psicoterapia. Es coautorde Back Sense, obra que integra enfoques occidentales y orientalespara tratar el dolor de espalda crónico, siendo también coeditor delaclamado libro para profesionales Mindfulness and Psychotherapy. Eldoctor Siegel tiene una consulta privada en Lincoln, Massachussets.Suele seguir los consejos prácticos de este libro para dome?ar supropia mente, tan ocupada e indómita.